Кефирно-яблочная диета: меню и результаты

Кефирно-яблочная диета есть одной из самых высокоэффективных и легких, посреди всего огромного количества различных вариантов диетического питания направленного на похудение.

По собственному действию на организм она похожа на яблоковую диету, но благодаря наличию в меню белка животного происхождения в форме обезжиренного кефира она считается более мягенькой. Соблюдение меню кефирно-яблочной диеты возможно смело рекомендовать не только лишь тем людям, каковые хотят сбросить излишние килограммы, да и тем, кто испытывает недочет в упрочнении здоровья по окончании работы о вредных критериях, долгого исцеления антибиотиками и пр.

Продолжительность яблочно-кефирной диеты для похудения возможно разной, и зависеть она будет от состояния организма и того, как как раз кг хочется стать стройнее. Более пользующимися популярностью являются варианты меню, рассчитанные на 3,7, 9 и 14 дней. Какой бы вы вариант ни избрали, сначала необходимо ознакомиться с плюсами и минусами кефирно-яблочного питания.

Достоинства и недочеты кефирно-яблочной диеты

Одним из главных преимуществ соблюдения кефирно-яблочной диеты, результаты которой приведены ниже, есть получение быстрого, разумеется приметного результата за очень недолговременный отрезок времени. Очередной бесспорный плюс – высочайшее содержание в яблоках витаминов и минералов, подходящих организму для обыкновенной жизнедеятельности. В яблоках найдены такие нужные составляющие как органические кислоты и клетчатка, калий и натрий, железо и фосфор, магний, йод, витамины группы В, и витамины А и С.

Не считая этого к числу преимуществ данной системы питания возможно отнести то, что она довольно просто переносится и срывы у худеющих людей случаются очень изредка.

Что касается недочетов кефирно-яблочного питания, то к ним возможно отнести тот факт, что диета есть далековато не самой равновесной, так как в меню отсутствуют углеводы. Исходя из этого перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с медиком, что также возможно отнести к минусам. Повторное соблюдение этого меню возможно проводить не ранее чем, через 3 месяца.

Меню кефирно-яблочной диеты на трое суток

Кефирно-яблочная диета на трое суток относится к числу серьезных моно диет. К ее соблюдению существенно почаще прибегают тогда, в то время, когда есть необходимость в срочной корректировки веса на пара кг перед каким или ответственным событием, например, перед деньком рождения, в то время, когда непременно необходимо надеть любимое платье.

Приверженцы для того чтоб быстрого и короткосрочного похудения убеждают в том, что благодаря данной диете нормализуется процесс пищеварения, происходит очищение организма от токсинов и шлаков.

В процессе соблюдения трехдневного кефирно-яблочного меню необходимо в течение денька за 6приемов испить 1,5 литра свежайшего нежирного кефира и съесть 1,5 кг несладких яблок. Также необходимо выпивать как минимум 1,5 литра незапятанной воды. Разрешены не считая этого травяные и зеленоватые чаи без сахара.

За время такой диеты возможно потерять около 3-х килограмм избыточного веса за счет вывода лишней воды из тканей. Результаты соблюдения кефирно-яблочной диеты приведены на фото ниже:

Важно осознавать, что жировые отложения такое питание никаким образом не затрагивает, исходя из этого в случае если вес еще не совершенен, то стоит приглядеться к более долгим вариантам диеты и скооперировать ее с посильными физическими нагрузками.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней: меню и результаты похудения за 7 дней

Чтоб получить более высочайшие результаты, т.е. Сбросить больше веса, возможно попробовать кефирно-яблочную диету на 7 дней. Благодаря ее соблюдению возможно похудеть на 6-8 кг зависимо от начального веса, а вдруг соединять такое питание с физической активностью, результаты сумеют быть еще больше впечатляющими.

Меню кефирно-яблочной диеты на 7 дней смотрится последующим образом:

• Хоть какой из 6 приемов еды должен складываться из 2 зрелых яблок и 250 мл нежирного кефира;
• Дополнить завтрак возможно вареным яичком и 100 г каши на воде;
• На обед к яблокам и кефиру необходимо добавить 150 г вареной курятины;
• На ужин необходимо дополнительно сесть 150-200 г запеченной в фольге рыбы.

Через полчаса по окончании каждой трапезы возможно испить стакан травяного чая без сахара. В случае если очень хочется есть, то перед сном возможно испить еще стакан кефира. Повторять схожее похудение не следует ранее чес через 100 дней.

Кефирно-яблочная диета для похудения на 9 кг за 9 дней

Кефирно-яблочная диета 9 кг, как и два прошедших варианта меню в среднем дает убавку в весе равную одному килограмму за день. Утрата веса по большей части является следствием освобождения тканей от отеков. Для тех, кто может относительно просто переносить строгие ограничения приема еды и не имеет каких-то противопоказаний подойдет строгая кефирно-яблочная диета на 9 дней, в процессе соблюдения которой питаться необходимо последующим образом:

• 1-ые три денька – только яблоки, по 1,5-2 кг в день;
• 2-ые три денька – только 1 % кефир, по 2 л в день;
• Последние три денька – 1 кг яблок + 1,5 л кефира в день.

Хоть какой из кефирно-яблочной диеты на 9 дней в меню необходимо включать сладкий травяной чай в огромном количестве и ординарную питьевую воду.

За время соблюдения кефирно-яблочной диеты на 9 дней возможно потерять 9 кг избыточного веса и сделать свою фигуру снаружи более симпатичной. Но важно не забывать о том, что прибегать к такой методике может не каждый человек, в случае если в процессе ее соблюдения появится чувство недомогания, то возможно тормознуть на 6 деньках диеты.

Кефирно-яблочная диета на 14 дней: меню и плавный выход

Тем, кто не любит строгие ограничения или не имеет способности делать твёрдые диеты из-за проблем со здоровьем и наличием противопоказаний, но в также время вожделеет сбросить вес, подойдет кефирно-яблочная диета 14 дней. Меню данной диеты не расписано по денькам и трапезам, так как в его базу положено формирование у выполняющего ее человека новых пищевых привычек.

В течение 14 дней необходимо питаться только бодрствующими низкокалорийными продуктами, отрешиться крахмалсодержащих овощей (картофеля, свеклы, моркови), уменьшить потребление углеводов (хлеба и хлебобулочных изделий), исключить шоколад, алкоголь и газированные продукты. Каждый день в меню должен находиться 1,5 л кефира и 1 кг яблок хоть какого сорта, 1 л незапятанной воды, постное мясо, запеченная или паровая рыба, свежайшие овощи (огурцы, томаты, листовой салат, брокколи, сладкий перец, шпинат, зелень и пр.)

Какой бы вариант кефирно-яблочного похудения вы ни избрали, важно осознавать, что для сохранения взятых результатов необходимо правильно выйти из диеты, в другом случае все старания будут напрасными и вес вернется снова. Выход из кефирно-яблочной диеты необходимо сделать очень плавным и постепенным, длиться он должен как минимум 5 дней. 1-ые 2 денька рекомендуется на завтрак есть всякую кашу в количестве 100-120 г каши, на обед не считая кефира приготовить 150 г тушеных овощей, а на ужин заместо уже порядком приевшегося кефира съесть творог.