Как поставить работу кишечника и радоваться тому что живешь
Событие многих проблем со стулом – наш кишечный тракт. Вместе с этим увидено, что женщины мучаются от запоров намного почаще парней.
Как решить эту проблему, как поставить работу кишечного тракта и оказать помощь ему нормально работать? Потому что от этого зависит и наше настроение, и здоровье, и состояние кожи. А мы потому что хотим быть красивыми? Разумеется! Вот об этом и поболтаем на данный момент .
Клетчатка
Для кишечного тракта огромное значение имеет нерастворимая клетчатка. Она способствует очищению кишечного тракта. Чтобы наш организм получал необходимое количество клетчатки, в рационе непременно должны быть овощи, фрукты и бобовые.
В случае если же эти продукты не оказывают помощь справиться с неувязкой, то возможно приобрести клетчатку в чистом виде в аптеке или гипермаркете. Использовать в еду такую клетчатку необходимо по 3 ст.лож. Три раза в день, запивая достаточным числом воды (200-400 мл). Вместе с этим запрещено слету принимать клетчатку в обозначенных количествах – ее введение в рацион должно быть постепенным.
Затевать лучше с маленьких доз – по 1 стол.Л. 1-2 раз. В день. И только в то время, когда организм привыкнет, возможно неторопливо наращивать дозу. В другом случае возможно взять оборотную реакцию организма. Не считая этого полезно варьировать свое питание льняными семенами, каковые так же просто приобрести в аптеке. Льняные семечки обладают легким слабительным действием.
Массаж животика
Чтобы поставить работу кишечного тракта, возможно оказывать влияние на него снаружи — массажем. Для этого необходимо расположить ладонь в области пупка и заботливо массировать радиальными движениями по часовой стрелке.
Затевать массаж направляться с центра животика, а позднее неторопливо наращивать местность деяния. Массаж повторяют трижды с перерывами по 10 мин.. Вместе с этим хоть какой последующий сеанс массажа проводится с более сильным надавливанием. Среднее время проведения массажа животика – за 30 мин. Перед едой.
Движение
Мышцы животика – это необыкновенный массажер для нашего кишечного тракта. Не считая того малая физическая нагрузка может сделать лучше работу кишечного тракта. Чтобы ваше пищеварение наладилось, довольно всего только раз в день делать пешую прогулку в течение часа. Возможно подобрать себе и поболее активную нагрузку, занявшись спортом.
Полезно и расслабиться
Подтверждено, что запоры достаточно часто являются следствием стрессового состояния человека. Если вы можете расслабиться и успокоиться, то и ваша система пищеварения придет в норму и работа кишечного тракта наладится. Возьмите за правило время от времени баловать себя приемом ванны с аромамаслами на ночь, и чашечкой травяного чая с мелиссой или ромашкой перед сном. Так же действует мед.
Лекарства
В случае если же все эти способы не дали желанного результата, то пора обратиться к аптечным средствам. Средств от запоров в аптеке много. Самыми надёжными числятся препараты на базе растительных компонент: сенаде, фитолакс, касторовое масло, слабилен и бисакодил.
Но назначать для себя исцеление без помощи других все таки не следует. перед тем как перейти к медикаментозному исцелению, обратитесь к медику. Событие возникновения запоров возможно более принципиальной, ежели думается на 1-ый взгляд.
На данный момент мы знаем все методы как поставить работу кишечного тракта, а если не все, пишите в комментариях они нам ой как нужны, так как от того как работает наш кишечный тракт зависит четкость работы всего организма и соответственно наш внешний облик!
