На сколько можно похудеть, если пить воду?
В этой статье мы разглядим, как вода может содействовать похудению. Есть три очень принципиальные вещи, которые делает для нас вода: она ускоряет обмен веществ, выводит из организма ненадобный жир и восстанавливает упругость кожи!
Роль воды в человеческом организме
Вода имеет принципиальное значение для человеческого организма. Ведь вроде бы ни было трудно представить, но мы по сути состоим из воды практически на 80 процентов!
Без воды человек не проживет и неделю, обезвоживание организма очень небезопасно, а приобретенный недочет воды приводит как минимум, к нехорошему самочувствию, как максимум — ко многим болезням.
Всем обширно известны советы пить воду в количестве 1,5-2 л. в течение денька. Но многие ли из нас вправду придерживаются этого? Часто мы пропускаем эти слова мимо ушей и даже не задумываемся, а почему так, и выпиваю ли я столько воды, сколько необходимо?
А ведь это так просто. Наверняка, потому это правило часто игнорируется и воспринимается, как само собой разумеющееся. Но его простота совершенно не исключает его значимости.
Очень многие препятствия можно убрать, если пить чистую воду часто. Не говоря уже о том, что ваше самочувствие существенно улучшится, прибавятся силы, энергия и улучшится настроение.
Варианты аква диеты
Нет, мы не будем призывать вас к питанию только одной водой. Но существует несколько добротных методов, также принципиальных советов, которые посодействуют для вас похудеть.
Пожалуй, узнаваемый всем совет – это пить много воды в течение денька. А поточнее, из расчета 1 литр воды на 30 килограмм веса человека. Таковы советы врачей-диетологов, и они совсем правы. Аспект заключается в том, чтоб пить воду не за пару раз по, скажем, 500 граммов (это будет фактически никчемно для похудения), а выпивать каждые полчаса понемногу воды. Другими словами, вы разделяете собственный общий объем воды на много маленьких порций и пьете их в течение денька. Уточним, что это должна быть незапятнанная обычная вода. Сюда не относятся чай, кофе, суп и т.д.. Что еще возможно принципиальным вам – не стоит сходу стараться выпивать по два литра воды за день. Это только обернется стрессом для организма.
Поставьте цель: первую неделю вы пьете по одному литру в день, а к концу 2-ой недели вы увеличите норму до хотимых 2-ух л..
Последующая нужная штука – пить стакан воды до еды. Другими словами, из общего объема воды на день, можно выделить три стакана, которые вы выпьете перед завтраком, обедом и ужином. Только не конкретно перед приемом еды, а за 15-20 минут перед едой.
Таким макаром, не считая полезности для желудка и здоровья в целом, вы будете иметь эффект заполненного желудка, что дозволит для вас съедать вдвое меньше. Соответственно, ваш желудок уже очень скоро уменьшится в объемах, и вы будете насыщаться еще наименьшим количеством пищи. Что и будет содействовать понижению избыточного веса.
Это по сути очень обычное правило, и сложность состоит исключительно в одном: часто и систематично делать это всякий раз до еды. Для этого пойдите на полезную хитрость и установите для себя таймер на то время, когда необходимо испить стакан воды. По другому вы сможете в первую неделю стремительно забыть об этом, и это не принесет никакого результата, а во 2-ой или в 3-ий раз будет все труднее воплощать это в жизнь.
Вода с лимоном – это красивое средство для похудения. А главное – очень доступное и обычное. Стакан теплой воды с лимоном полезно выпивать натощак, это дозволит правильно запустить пищеварение и чистку организма. Дальше, лимоновую воду следует употреблять через час после пищи, что будет содействовать резвому расщеплению жира и выведению его. Также, такая вода насытит вас витамином С. и повысит иммунитет.
При чувстве голода, когда время для пищи еще не пришло, выпивайте стакан лимонной воды. Ведь часто мы путаем голод с желанийой, и потому набираем избыточный вес.
Выполняя эти советы, Вы можете просто скинуть около 2 кг за один месяц. Если вы еще исключите сладкое и мучное, то и все 3-5 кг гарантировано уйдут от вас. Учтите, что такое количество кг можно скинуть только в 1-ый месяц. Дальше, неопасно для здоровья сбрасывать по 2-3 кг за месяц.
Достоинством неспешного сброса веса будет то, что таким макаром он уходит навечно, а не ворачивается в течение второго месяца назад, а главное — это не вредит вашему здоровью!
Вода во время тренировки помогает вашему организму управляться с нагрузками и выводить излишние токсины. Целенаправлено пить стакан воды до тренировки, в течение ее, также после.
Во всех случаях вода должна быть комнатной температуры, незапятанной и, как возможно, высококачественной. Качество воды находится в зависимости от места вашего проживания и ваших привычек по употреблению воды. Вы сможете брать или заказывать чистую воду на дом, при всем этом, она должна быть без газа.
Опасности и отягощения при аква диете
Если вы мучается болезнями почек, желчного пузыря или сердечно-сосудистыми болезнями, для вас нужна консультация доктора на предмет того, можно ли для вас выпивать много воды за один день.
В других случаях, правильное выполнение советов не несет никаких рисков.
Какие могут быть ошибки при употреблении воды с целью похудеть?
Питье воды во время пищи или сходу после нее. Это неполезно для здоровья и содействует отложению, а не выведению, жира. Питье воды сходу перед приемом еды. Это смывает полезную микрофлору желудка, выделяемую им для переваривания пищи. Обильное питье воды в вечернее время. Это вызывает отеки и ночной дискомфорт.
Подведем итоги
Если гласить о диетах, то можно с уверенностью сказать, что аква — наилучшая из их! Нулевая калорийность воды, ее характеристики по ускорению обмена веществ, очищению организма и улучшению самочувствия делают ее достойной внимания. Более того, при таковой диете совершенно не воспрещается есть, а даже приветствуется. Другими словами, фактически никаких ограничений, и много положительных отзывов о не плохих результатах. Главное правило: делайте все равномерно, беря во внимание наши советы, прислушивайтесь к собственному организму, опасайтесь крайностей и спешки, тогда и все будет отлично. Легкого для вас похудения!
