Как убрать жир над коленями: топ 5 действующих упражнений
Здравствуйте, товарищи! Жир над коленями может показаться в любом возрасте вне зависимости от телосложения женщины. Он может показаться как у полных дам, так и худеньких женщин – этому есть обычное разъяснение: организм у каждого человека начинается по-различному.
Есть еще одна событие, по которой возникает данная проблема: по окончании длительных занятий (касающихся накачиванию мускул ног) закончили заниматься спортом. Итак, ниже разглядим, как убрать жир над коленями.
Обыкновенные и действующие упражнения
Существует пара техник, делая каковые возможно избавиться от безобразных жировых отложений. Разглядим самые обыкновенные и действующие упражнения по убиранию жира над коленями.
1-ое
Расположитесь на коврике на коленях, спина вертикально, вместе с этим «пятой точкой» не садитесь на ноги. Копотливо и плавненько тело отклоните вспять не сгибаясь в тазобедренных суставах. Сначала будет трудно, но неторопливо привыкнете.
По окончании того, как примете вертикальное положение, почувствуете вялость ногах. В то время, когда привыкните, в совершенстве необходимо делать 2 подхода – по 10 повторов.
2-ое
Сядьте на коврик, локтями упритесь в пол сзади себя (это необходимо, чтобы не потерять равновесие). Согните ноги под углом 60 градусов к телу и сделайте 30 разгибаний-сгибаний в коленных суставах.
Третье
Лягте на спину, нижние конечности согните, икры параллельно полу. Начинайте растягивать одну, позднее другую ногу (попеременно). 1-ые пара дней делайте 50 раз (число повторов в дальнейшем повысьте). Фактически, выходит что-то схожее на традиционный «велосипедик»
4-ое (упрочнение фронтальной поверхности ноги)
Поднимитесь, руки на пояс. Согните всякую ногу, бедро должно оказаться параллельно полу. Позже начинайте выпрямлять нижнюю конечность, как как будто бы делаете пинок. Количество повторений: 10 раз каждой ногой.
5-ое (результат будет виден уже спустя семь дней)
Поднимитесь с прямой спиной, ноги на ширину плеч и поднимайтесь на носочки. Позднее плавненько опуститесь на пятки и сделайте присед. Выпрямите ноги. Количество повторов: 10-15 раз (число повторов неторопливо возможно наращивать).
Советы
Как возможно убрать жир над коленями, не считая выполнения упражнений? Чтобы стремительнее добиться фурора в борьбе с жировыми отложениями не считая занятий необходимо:
в протяжении приема душа направляться массажировать проблемную область твёрдой мочалкой; проводить медовое обертывание/массаж; использовать голубую глину; приобрести антицеллюлитный пилинг; больше ходить (не меньше часа в день); направить внимание на свое питание (пытайтесь меньше есть соленого, мучного и жирного).
Мы желаем для вас фортуны в приобретении прекрасной фигуры. И в обязательном порядке поделитесь статьей с подружками, и подпишитесь на обновления блога.
